Eltern-Stresslevel-test - Diplom Psychologin Kedo Rittershofer I Urheber-Prinzip

Eltern-Stresslevel-Test

Der folgende Test hilft Dir einzuschätzen, wie hoch Dein momentanes Eltern-Stresslevel ist – und ob Du Dich im kritischen Bereich befindest.

Wir unterscheiden vier Stresslevel: entspannt, mittlere Anspannung, hohe Anspannung und extreme Anspannung.

Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – wichtig ist, dass Du ehrlich zu Dir selbst bist. Nur so kannst Du wertvolle Erkenntnisse über Dich gewinnen und gezielt an mehr Gelassenheit arbeiten.

Mach jetzt den Test und finde in wenigen Minuten heraus, wie hoch Dein Stresslevel als Mutter oder Vater ist!

1 / 10

Wie oft fühlst Du Dich erschöpft oder überfordert im Alltag mit dem Kind / den Kindern?

Fast nie

Selten

Oft

Sehr häufig

2 / 10

Möchtest Du es möglichst allen recht machen (Kind, Partner, Arbeit, Freunde, Familie)?

Nein, überhaupt nicht

Manchmal

Oft

Ja, fast immer

3 / 10

Wie oft hast Du den Eindruck, dass Dir Zeit für Dich selbst fehlt?

Ich nehme mir genug Zeit für mich

Manchmal

Oft

Ich habe fast nie Zeit für mich

4 / 10

Wie gehst Du mit Wutausbrüchen oder starken Emotionen Deines Kindes um?

Ich bleibe meistens ruhig und gelassen

Ich bin manchmal ungeduldig, versuche aber ruhig zu bleiben

Ich reagiere oft gestresst oder genervt

Ich verliere schnell die Geduld und werde laut

5 / 10

Fühlst Du Dich nach einem Tag mit Deinem Kind erschöpft?

Nein, ich habe genug Energie

Manchmal bin ich müde

Oft fühle ich mich erschöpft

Ich bin fast jeden Abend total ausgelaugt

6 / 10

Wie oft hast Du das Gefühl, dass Deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen?

Fast nie

Selten

Oft

Sehr häufig

7 / 10

Hast Du das Gefühl, dass Dein Alltag Dich ständig unter Druck setzt?

Nein, ich empfinde wenig Stress

Manchmal fühle ich mich gestresst

Ich empfinde oft großen Druck

Ich bin fast durchgehend angespannt

8 / 10

Wie oft schläfst Du schlecht, weil Du Dir Gedanken über die Kinder, die Erziehung oder den Alltag machst?

Fast nie

Selten

Oft

Sehr häufig

9 / 10

Wenn Dein Kind Dich unterbricht oder Deine Aufmerksamkeit will, während Du beschäftigt bist, wie reagierst Du?

Ich bleibe ruhig und höre zu

Ich bin manchmal genervt, versuche aber freundlich zu bleiben

Ich reagiere oft ungeduldig oder genervt

Ich reagiere meistens sehr genervt oder gereizt

10 / 10

Wie oft fühlst Du Dich schuldig, weil Du glaubst, nicht genug für Dein Kind da zu sein?

Fast nie

Selten

Oft

Sehr häufig

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Dein Ergebnis ist

Mache den Eltern-Stresslevel TEST und erkenne,
ob Du Dich im kritischen Bereich befindest

Wie oft fühlst Du Dich erschöpft oder überfordert im Alltag mit dem Kind / den Kindern?

Möchtest Du es möglichst allen recht machen (Kind, Partner, Arbeit, Freunde, Familie)?

Wie oft hast Du den Eindruck, dass Dir Zeit für Dich selbst fehlt?

Wie gehst Du mit Wutausbrüchen oder starken Emotionen Deines Kindes um?

Fühlst Du Dich nach einem Tag mit Deinem Kind erschöpft?

Wie oft hast Du das Gefühl, dass Deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen?

Hast Du das Gefühl, dass Dein Alltag Dich ständig unter Druck setzt?

Wie oft schläfst Du schlecht, weil Du Dir Gedanken über die Kinder, die Erziehung oder den Alltag machst?

Wenn Dein Kind Dich unterbricht oder Deine Aufmerksamkeit will, während Du beschäftigt bist, wie reagierst Du?

Wie oft fühlst Du Dich schuldig, weil Du glaubst, nicht genug für Dein Kind da zu sein?

Nächste Termine

Mache den Eltern-Stresslevel TEST und erkenne, ob Du Dich im kritischen Bereich befindest

Wie oft fühlst Du Dich erschöpft oder überfordert im Alltag mit dem Kind / den Kindern?

Möchtest Du es möglichst allen recht machen (Kind, Partner, Arbeit, Freunde, Familie)?

Wie oft hast Du den Eindruck, dass Dir Zeit für Dich selbst fehlt?

Wie gehst Du mit Wutausbrüchen oder starken Emotionen Deines Kindes um?

Fühlst Du Dich nach einem Tag mit Deinem Kind erschöpft?

Wie oft hast Du das Gefühl, dass Deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen?

Hast Du das Gefühl, dass Dein Alltag Dich ständig unter Druck setzt?

Wie oft schläfst Du schlecht, weil Du Dir Gedanken über die Kinder, die Erziehung oder den Alltag machst?

Wenn Dein Kind Dich unterbricht oder Deine Aufmerksamkeit will, während Du beschäftigt bist, wie reagierst Du?

Wie oft fühlst Du Dich schuldig, weil Du glaubst, nicht genug für Dein Kind da zu sein?

Nächste Termine

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ob Du Dich im kritischen Bereich befindest