Gluecks-test - Diplom Psychologin Kedo Rittershofer I Urheber-Prinzip

Mache den Glückslevel-Test

Der folgende Test hilft Dir einzuschätzen, wie hoch Dein momentanes Glückslevel ist – und ob Du Dich im kritischen Bereich befindest.

Die Skala geht von +10 (rundum glücklich) bis -10 (total unglücklich).

Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – wichtig ist, dass Du ehrlich zu Dir selbst bist. Nur so kannst Du wertvolle Erkenntnisse über Dich gewinnen und gezielt an Dir arbeiten.

Beantworte die 10 Fragen und finde in wenigen Minuten heraus, wie hoch Dein Glückslevel aktuell ist!

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1. Wie startest Du in einen neuen Tag?

Voller Energie und Vorfreude auf das, was kommt!

Meistens mit einer positiven Einstellung, auch wenn nicht jeder Tag perfekt ist.

Ich funktioniere halt, aber so richtig motiviert bin ich nicht.

Ich habe morgens oft schon schlechte Laune oder fühle mich niedergeschlagen.

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2. Wie zufrieden bist Du mit Deinem Alltag?

Mein Alltag ist okay, ich habe gute und schlechte Phasen.

Ich empfinde vieles als langweilig oder anstrengend.

Mein Alltag ist eintönig oder belastend, ich fühle mich oft gefangen.

Ich liebe meinen Alltag – er gibt mir Erfüllung und Freude!

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3. Wie gehst Du mit Herausforderungen um?

Ich fühle mich schnell gestresst und versuche, Probleme zu vermeiden.

Herausforderungen überfordern mich oft, ich fühle mich machtlos.

Ich sehe Herausforderungen als Chancen und gehe sie motiviert an.

Ich bin manchmal unsicher, aber meistens finde ich eine Lösung.

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4. Wie empfindest Du Deine sozialen Kontakte?

Ich fühle mich oft einsam oder unverstanden.

Ich fühle mich geliebt und unterstützt, meine Beziehungen sind erfüllend.

Ich habe gute Kontakte, aber manchmal fehlt mir echte Tiefe.

Meine sozialen Beziehungen sind oberflächlich oder anstrengend.

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5. Wie oft empfindest Du echte Freude?

Gelegentlich – ich habe Momente des Glücks, aber sie sind selten.

Häufig – es gibt Hochs und Tiefs, aber ich lache oft.

Täglich – ich genieße viele kleine und große Glücksmomente

Kaum – ich kann mich nur schwer freuen und sehe wenig Positives.

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6. Wie fühlst Du Dich körperlich?

Ich bin meistens fit, bin aber auch mal müde oder gestresst.

Ich bin voller Energie und fühle mich wohl in meinem Körper.

Ich fühle mich dauerhaft kraftlos oder gesundheitlich angeschlagen.

Ich bin oft erschöpft und habe wenig Antrieb.

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7. Wie blickst Du in die Zukunft?

Ich freue mich auf das, was kommt, und bin optimistisch.

Ich habe wenig Hoffnung und sehe kaum Perspektiven.

Ich mache mir viele Sorgen über meine Zukunft.

Ich bin zuversichtlich, aber manchmal auch unsicher.

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8. Wie zufrieden bist Du beruflich oder mit Deiner täglichen Beschäftigung?

Ich bin frustriert, gestresst oder unzufrieden mit meiner Tätigkeit.

Ich arbeite, weil ich muss – aber es gibt wenig Freude daran.

Ich bin zufrieden, auch wenn nicht alles perfekt ist.

Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich.

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9. Wie gehst Du mit Rückschlägen um?

Rückschläge werfen mich lange aus der Bahn.

Ich sehe sie als Lernchancen und mache weiter.

Ich verliere schnell den Mut oder fühle mich handlungsunfähig.

Sie sind unangenehm, aber ich lasse mich nicht unterkriegen.

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10. Wenn Du Dein Leben in einem Satz beschreiben müsstest, welcher wäre es?

„Mein Leben ist gut, auch wenn es nicht perfekt ist.“

„Mein Leben fühlt sich trostlos an, ich sehe kaum Lichtblicke.“

„Mein Leben ist wundervoll, ich bin wirklich glücklich!“

„Mein Leben ist okay, aber oft fühle ich mich leer.“

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Dein Ergebnis ist

Mache diesen Selbst-Test und erkenne, Deinen aktuellen Glückslevel.