Stresslevel-test - Diplom Psychologin Kedo Rittershofer I Urheber-Prinzip

Stresslevel-Test

Der folgende Test hilft Dir einzuschätzen, wie hoch Dein momentanes Stresslevel ist – und ob Du Dich im kritischen Bereich befindest.

Wir unterscheiden vier Stresslevel: entspannt, mittlere Anspannung, hohe Anspannung und extrem hohe Anspannung.

Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – wichtig ist, dass Du ehrlich zu Dir selbst bist. Nur so kannst Du wertvolle Erkenntnisse über Dich gewinnen und gezielt an mehr Gelassenheit arbeiten.

Mache jetzt den Test und finde in wenigen Minuten heraus, wie hoch Dein Stresslevel aktuell ist!

1 / 10

Wie oft fühlst Du Dich innerlich unruhig oder angespannt – ohne genau zu wissen, warum?

Fast nie

Selten

Oft

Sehr häufig

2 / 10

Wie leicht fühlst Du Dich von Verpflichtungen (Arbeit, Familie, Freunde) überwältigt?

Gar nicht, ich behalte den Überblick

Selten, aber manchmal wird es mir zu viel

Oft, ich habe Mühe, allem gerecht zu werden

Fast ständig, ich fühle mich überfordert

3 / 10

Wie oft hast Du das Gefühl, für nichts Zeit zu haben – nicht mal für Dich selbst?

Ich nehme mir genug Zeit für mich

Manchmal fehlt mir die Zeit für mich

Für mich selbst bleibt oft keine Zeit

Ich habe praktisch nie Zeit für mich

4 / 10

Wie gehst Du mit Stress oder unerwarteten Herausforderungen um?

Ich bleibe ruhig und löse Probleme Schritt für Schritt

Meistens gelassen, aber manchmal stresst es mich

Ich fühle mich oft unter Druck gesetzt und reagiere gereizt

Ich verliere schnell die Kontrolle und werde hektisch oder wütend

5 / 10

Wie oft fühlst Du Dich nach einem normalen Tag erschöpft oder ausgelaugt?

Fast nie, ich habe noch Energie übrig

Manchmal, aber es ist im Rahmen

Oft, ich bin meistens müde

Ich bin fast jeden Abend total erschöpft

6 / 10

Wie gut kannst Du abschalten und Dich entspannen?

Sehr gut, ich finde leicht zur Ruhe

Manchmal brauche ich etwas Zeit zum Runterkommen

Schwer, ich denke ständig über Probleme nach

Kaum möglich, ich bin innerlich immer angespannt

7 / 10

Wie oft schläfst Du schlecht, weil Du Dir Sorgen oder Gedanken machst?

Fast nie, ich schlafe gut

Selten, manchmal grüble ich vor dem Einschlafen

Oft, meine Gedanken halten mich wach

Sehr häufig, ich kann kaum abschalten

8 / 10

Wie gehst Du mit Stress-Situationen um, wenn mehrere Dinge gleichzeitig auf Dich einprasseln?

ch bleibe ruhig und arbeite eins nach dem anderen ab

Ich bin etwas angespannt, bekomme es aber meist hin

Ich fühle mich überfordert und mache Fehler

Ich gerate in Panik oder blockiere völlig

9 / 10

Wie oft bist Du gereizt oder reagierst über, obwohl es nicht nötig wäre?

Fast nie, ich bin meist gelassen

Selten, aber manchmal passiert es

Oft, ich merke, dass ich gereizt bin

Sehr häufig, ich fahre schnell aus der Haut

10 / 10

Wie oft fühlst Du Dich von Deinem Alltag erdrückt oder emotional ausgelaugt?

Fast nie, ich komme gut zurecht

Manchmal, aber es ist aushaltbar

Oft, ich spüre eine innere Erschöpfung

Fast ständig, mein Alltag fühlt sich wie eine Last an

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Dein Ergebnis ist

Mache den Stresslevel TEST und erkenne,
ob Du Dich im kritischen Bereich befindest

Wie oft fühlst Du Dich innerlich unruhig oder angespannt – ohne genau zu wissen, warum?

Wie leicht fühlst Du Dich von Verpflichtungen (Arbeit, Familie, Freunde) überwältigt?

Wie oft hast Du das Gefühl, für nichts Zeit zu haben – nicht mal für Dich selbst?

Wie gehst Du mit Stress oder unerwarteten Herausforderungen um?

Wie oft fühlst Du Dich nach einem normalen Tag erschöpft oder ausgelaugt?

Wie gut kannst Du abschalten und Dich entspannen?

Wie gehst Du mit Stress-Situationen um, wenn mehrere Dinge gleichzeitig auf Dich einprasseln?

Wie oft bist Du gereizt oder reagierst über, obwohl es nicht nötig wäre?

Wie oft fühlst Du Dich von Deinem Alltag erdrückt oder emotional ausgelaugt?

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Mache den Stresslevel TEST und erkenne, ob Du Dich im kritischen Bereich befindest

Wie oft fühlst Du Dich innerlich unruhig oder angespannt – ohne genau zu wissen, warum?

Wie leicht fühlst Du Dich von Verpflichtungen (Arbeit, Familie, Freunde) überwältigt?

Wie oft hast Du das Gefühl, für nichts Zeit zu haben – nicht mal für Dich selbst?

Wie gehst Du mit Stress oder unerwarteten Herausforderungen um?

Wie oft fühlst Du Dich nach einem normalen Tag erschöpft oder ausgelaugt?

Wie gut kannst Du abschalten und Dich entspannen?

Wie gehst Du mit Stress-Situationen um, wenn mehrere Dinge gleichzeitig auf Dich einprasseln?

Wie oft bist Du gereizt oder reagierst über, obwohl es nicht nötig wäre?

Wie oft fühlst Du Dich von Deinem Alltag erdrückt oder emotional ausgelaugt?

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Mache den Stresslevel TEST und erkenne,
ob Du Dich im kritischen Bereich befindest