Wenn es Dir schwerfällt, die Vergangenheit loszulassen 📝
Kennst Du das? Es geht Dir gut und plötzlich, wie aus dem Nichts, tauchen alte Gedanken auf. Auf einmal sind belastende Erinnerungen an Erlebnisse aus der Vergangenheit wieder voll präsent, so als wäre es gerade erst passiert. Vielleicht hat Dich Dein Partner damals über Jahre betrogen und Du musst immer wieder daran denken, obwohl das […]
Gute Vorsätze und neue Ziele
Das Jahr neigt sich dem Ende und vielleicht hast Du Zeit für ein kurzes Resümee. Bevor Du ins neue Jahr startest und Dir neue Ziele setzt, lade ich Dich ein, mit dem alten Jahr vollständig zu werden, damit Du alten Ballast nicht mit ins neue Jahr nimmst. Wenn Du das vergangene Jahr in drei […]
Gedanken erschaffen Realität 📝
Warum bist Du unglücklich? Weil ich Single bin. Weil meine Beziehung nicht funktioniert. Weil ich mir so viele Sorgen mache und Angst habe, dass etwas Schlimmes passiert. Weil ich zu dick, zu klein, zu hässlich, zu alt, zu jung, zu unsportlich, zu dünn, zu groß, zu sportlich, zu dumm, zu intelligent, etc. bin. Weil ich […]
Die ersten 5 Schritte aus der Depression 📝
Am Anfang vieler Depressionen steht oft der Hang zum Perfektionismus: Der permanente Höchstleistungsanspruch an sich selbst. Man erhöht den Druck und der Bogen ist so überspannt, dass irgendwann nichts mehr geht. Man ist konfrontiert mit Antriebsschwäche, Trübsinnigkeit und extremer Niedergeschlagenheit. Was nun? Was hilft? Wenn man im Internet nach „Selbsthilfe bei Depressionen“ sucht, bekommt man […]
Die 8 häufigsten Irrtümer über Depressionen
Depressionen bekommen nur schwache Menschen Depressionen kann jeder Mensch entwickeln: Hochleistungssportler und Manager genauso wie Rentner oder Studenten. Die Ursachen der Depression sind sehr vielfältig und die Konstitution eines Menschen ist nicht daran beteiligt. Depressionen kommen bei schwachen und starken Menschen vor. Als Ursachen werden angegeben: Vererbung (Genetik), Jahreszeiten, Infektionen, psychoaktive Substanzen (nach Absetzen von […]
Herbstblues – wie entkomme ich dem Stimmungstief?
Viele kennen den Herbstblues nur allzu gut. Die Tage werden kürzer und das Leben findet drinnen statt. Weniger Tageslicht bedeutet für viele auch weniger Möglichkeiten zur Ablenkung. Man geht morgens im Dunkeln aus dem Haus und kommt im Dunkeln wieder zurück. Bei vielen Menschen überträgt sich die dunkle Jahreszeit auf die Stimmung. Sie werden melancholisch, […]
Wozu dient Dir Dein Übergewicht?
Die meisten Menschen mit Übergewicht würden gerne abnehmen. Sie haben auch schon einiges unternommen, aber nichts hat dauerhaft funktioniert und die mühsam abgenommenen Pfunde sind längst wieder drauf. Woran liegt das? Natürlich hat Dein Übergewicht auch etwas mit Ernährung und mangelnder Bewegung zu tun – aber nicht nur. Zusätzlich wirkt eine innere Überzeugung, die […]
Gibt es Zufälle oder nicht?
Viele Menschen glauben, dass es Zufälle gibt. Aber gibt es sie wirklich? Oder ist das nur ein Standpunkt, den man einnehmen kann? Der Vorteil an Zufälle zu glauben liegt darin, dass es bei Ergebnissen in Deinem Leben, die Dir nicht gefallen, nicht an Dir liegt, dass Du dieses Ergebnis hast. Auf diesem Standpunkt bist […]
Der innere Schweinehund
Wer ist eigentlich dieser Schweinehund, der uns dauernd unsere Ergebnisse versaut, woher kommt er und wie wird man ihn wieder los? Wir alle kennen ihn, jeder hat „seinen“, und er hat eine Funktion. Unser Organismus ist darauf ausgerichtet, möglichst wenig Energie aufzuwenden, um das Körper-System aufrecht zu erhalten. Das führt dazu, dass wir ganz […]
Der lukrative Opferstandpunkt und seine Konsequenzen 📝
Den meisten Menschen ist es wichtig, gut dazustehen – wir wollen die Guten sein, die mit der weißen Weste. Wir wollen auf keinen Fall Täter sein, weshalb wir immer auf der Suche nach einem Schuldigen sind. Lieber sind wir das Opfer und stehen auf dem Opferstandpunkt. Sollten wir doch mal irgendwie Gefahr laufen, als Täter […]